孩子功课多、考试难,各位家长是否担心孩子压力过大、身体健康受影响?有些“逢考必上医院”的少儿可能就是出现了亚健康状态。
少儿亚健康是随着社会的发展人们对健康需求的提高而提出的概念,是指介于健康与疾病之间的中间状态。对于成长发育中的孩子来讲,亚健康造成的危害比成年人更甚,如不及时加以干预,可能进一步发展为疾病。其临床主要表现有:头发颜色枯黄、偏食厌食、烦躁、困倦、气短、发育迟缓,或者上课注意力难以长时间集中,喜欢咬手或铅笔等。
造成少儿亚健康的原因是多方面的,一方面是母亲怀孕期间营养不良,另一方面是后天的生活环境和生活方式影响到体质,导致免疫力低下。其中,少儿心理亚健康常发生在学习压力大的学生身上,尤其是初中生。学习生活中,强迫、敌对、人际关系敏感等易引发焦虑情绪,如果受这种持久性的焦虑情绪长期影响并且不能靠自我力量来调整,进而影响到了正常生活,就属于心理上的亚健康状态。
少儿亚健康的日常调理很重要。
一要注意饮食调摄,进食要定量、定时,饮食要全面均衡,食物要多样化、荤素搭配,还需保证蛋白质供给,让少儿摄入充足维生素,并适当补充脂肪和碳水化合物。
二要注意睡眠调理。每天睡眠应保证6小时~8小时,最好保证午睡1小时。
三要注意体育运动。适度的体力劳动和体育锻炼,有助于气血的流通,从而增强免疫力和提高抗病能力。
四要注意心理调理。可通过语言开导、移情易性、暗示解惑等,适当增加心理宣泄和保持平衡的途径,使少儿在精神上总有着某些良好的寄托,避免陷入强烈或持久的情感波动状态。 (撰稿/张鑫多)
(来源:长春日报)
(编辑:王思博)