为帮助青少年正确处理网络使用中的不良情绪，科学应对网络沉迷问题，12月23日，在共青团长春市委的支持与指导下，吉林省吉青社会工作服务中心联合吉林省12355青少年服务平台，于长春市安达小学共同开展“破‘网’寻心向光行，情绪和解赴幸福——青少年心理赋能活动”，100余名学生参与其中。

　　活动特别邀请国家二级心理咨询师栾福琛，以网络带来的便捷与潜在安全隐患为切入点开启互动交流。栾福琛带领学生开展情绪识别训练，现场演示游戏失利后的暴躁、熬夜刷视频的焦虑等常见情绪困扰，引导学生深入思考不同情绪背后的网络诱因，系统总结网络成瘾及高频网络词语对青少年的负面影响，并通过网络诈骗与犯罪的真实案例，警醒青少年树立健康用网意识。

　　在情绪管理实操环节，栾福琛带领学生进行情绪等级觉察，量化当前情绪强度，针对六分以上的高情绪值情况，传授了深呼吸、短暂离开屏幕、闭眼数数等即时缓解方法，避免冲动行为发生；同时鼓励学生每日记录情绪手账，复盘网络使用中的情绪规律，逐步建立健康应对模式。针对部分网络使用时间难以自控的学生，还分享了户外运动、阅读与写作、创意手工等积极替代方式，帮助其转移注意力。

　　活动设置的有奖问答环节点燃了学生们的参与热情，社工围绕活动核心知识点随机提问，准确回答的学生获得小礼品奖励，有效巩固了本次活动的学习成果。

　　此次活动通过理论讲解与实践演练相结合的方式，帮助青少年构建起网络情绪管理认知体系，切实提升了他们的情绪调控能力与健康用网素养。后续，吉青社工将持续关注青少年网络心理健康状况，持续开展系列心理疏导与赋能活动，为青少年的健康成长保驾护航。(张瑶)